Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Blog Article

Banyak orang mengalami gangguan tidur tanpa tahu apa yang memicunya.

Susah tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Beragam faktor bisa menyebabkan seseorang terjaga semalaman, baik dari faktor psikologis, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah kondisi pikiran yang tidak tenang. Ketika otak terus aktif memikirkan berbagai hal, tubuh sulit untuk benar-benar rileks. Inilah mengapa banyak orang terbangun di malam hari atau butuh waktu lama untuk tertidur.

Cahaya biru dari ponsel dan laptop juga menghambat hormon tidur alami tubuh, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Kebiasaan scrolling ponsel menjelang tidur bisa mengganggu ritme biologis tubuh.

Kebiasaan konsumsi kopi atau minuman energi sebelum tidur juga berdampak besar. Efek stimulan dari kafein dapat bertahan hingga larut malam, membuat proses tidur terganggu.

Lingkungan tidur yang tidak nyaman seperti kasur keras, kipas berisik, atau cahaya lampu yang terang juga menyebabkan sulitnya mencapai tidur nyenyak.

Selain itu, jadwal tidur yang tidak teratur juga mengacaukan jam biologis tubuh. Contohnya, pola tidur yang berubah-ubah read more karena aktivitas malam bisa membuat tubuh kehilangan ritme.

Bagi sebagian orang, masalah medis seperti sleep apnea, gangguan tiroid, atau efek samping obat-obatan juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Bila sudah kronis, penanganan medis mungkin diperlukan.

Untuk mencegah sulit tidur, disarankan untuk menerapkan sleep hygiene atau kebersihan tidur. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, dan hindari stimulasi yang tidak perlu.

Dengan mengenali penyebab susah tidur, kita bisa memperbaiki pola istirahat kita. Dengan tidur yang cukup, kesehatan fisik dan mental kita pun ikut terjaga.